|
Dag
|
Tid
|
Vad?
|
Start
|
Ledare
|
|
Tisdag
|
19:45-20:45
|
Basgympa
|
14 jan
|
Marie Pers
|
|
Torsdag
|
20:00-21:00
|
Core/Cirkelträning
|
16 jan
|
Katarina Sjögren
|
|
Söndag
|
19:00-20:00
|
Medelgympa/Zumba
|
12 jan
|
Anna Alexandersson/Sarah Winther
|
Varannan Söndag kör vi Zumba och varannan Söndag Medelgympa.
Jämna veckor = Medelgympa
Ojämna veckor = Zumba
Varannan torsdag har vi coreträning och varannan torsdag cirkelträning.
Man väljer det som passar en bäst!
jämna veckor = coreträning
ojämna veckor = cirkelträning
Vi startar Vårterminen 2020 Söndagen den 12 januari kl 19.00 med Medelgympa.
Träning är minst lika viktigt för människor som passerat 60 år.
Gympans fem K:
- Kul - det är roligt att träna, när man rör på sig ökar kroppens produktion av lyckohormonet endorfin och man blir gladare och mindre stressad!
- Kamratskap - att vara med i en grupp är viktigt för den sociala samvaron. Alltid finns det någon att prata lite med.
- Kraft - att träna upp styrkan underlättar vardagens bestyr som att öppna burkar eller bära matkassarna.
- Koordination - att öva upp koordinationen och balansen kan locka fram många skratt. Bra balans och koordinationsförmåga hjälper dig att hålla dig på fötterna så du inte ramlar.
- Kondition - en god kondition gör att du orkar med vardagliga saker så som hushållsarbetet, trädgården eller att gå till affären.
